出現(xiàn)焦慮怎么辦 哪些食物有助于緩解呢？

生活中每個人都是有情緒的，遇到事情的時(shí)候，每個人的解決方法和認(rèn)識都是不一樣的，大家要注意做好及時(shí)的預(yù)防，這樣才能保持好健康的狀態(tài)。平時(shí)我們難免會遇到不順心的事，這對健康的影響還是比較大的，應(yīng)該怎么辦呢？試試這些食物的緩解效果。

緩解焦慮的食物

一、葡萄柚。葡萄柚里含高量的維生素c，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增強(qiáng)身體的抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素c是重要成分之一。

二、櫻桃。櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

三、深海魚。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸 鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

四、菠菜。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。

五、香蕉。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

多吃這些緩解的食物，可以幫助大家恢復(fù)身體的健康，也能緩解身體出現(xiàn)的一些其他問題。因?yàn)榍榫w保持的好，對預(yù)防疾病都是不錯的。平時(shí)大家可以出去放松自己，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行舒緩，對疾病的預(yù)防功效其實(shí)還是很不錯的。