腰椎是軀干活動的中樞，所有的體力活動都來自于腰椎的負(fù)擔(dān)。隨著年齡的增長，過度活動和超負(fù)荷承載，腰椎會出現(xiàn)退化的表現(xiàn)，在外力作用下會發(fā)生病變，導(dǎo)致椎間盤纖維環(huán)破裂，造成腰椎間盤突出。腰椎間盤突出最明顯的癥狀是背痛。
1、避免坐得太久。當(dāng)一個(gè)人坐著時(shí)，腰椎上的壓力是站著或躺著時(shí)的幾倍。很多人經(jīng)常坐很長時(shí)間，這不利于腰椎的健康。如果每天坐40分鐘，最好起來運(yùn)動一小時(shí)，這樣可以減輕腰痛。
2、藥物緩解。雖然藥物不能完全治愈腰椎間盤突出癥，但可以減輕腰痛的癥狀。消炎藥能減輕神經(jīng)根水腫和一些炎癥性反應(yīng)。能有效緩解腰椎間盤突出癥引起的疼痛，更適用于腰椎間盤突出癥的急性發(fā)作。
3、佩戴腰圍。腰圍對緩解腰椎間盤突出癥的壓力有很大作用。腰椎間盤的壓力越小，患者的癥狀就能緩解。但是，如果腰圍佩戴時(shí)間太長，腰部長時(shí)間不能承受壓力，很容易導(dǎo)致肌肉萎縮，最好有醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。
4、鍛煉腰部肌肉。鍛煉腰椎肌肉可以為腰椎提供充分的保護(hù)，避免腰椎間盤的巨大壓力，緩解腰椎疼痛癥狀，平時(shí)做平板支撐，這種鍛煉方法需要掌握一定的強(qiáng)度。
總之，腰痛是許多疾病的癥狀。如果患有腰椎間盤突出癥，需要選擇正確的治療方法。對于病情較嚴(yán)重的患者，可以考慮手術(shù)治療。如果病情不是很嚴(yán)重，可以通過上述幾種方法來治療，這對緩解腰痛非常有幫助。預(yù)防腰椎間盤突出癥，需要注意生活細(xì)節(jié)，經(jīng)常鍛煉腰部有助于增強(qiáng)腰部肌肉的力量。
